Witam ponownie! :D Cwicze tak jak mi zaleciliscie juz dobrze ponad miesiac. Efekty sa bardzo wyrazne. Biceps z ok. 29 urosl do 30,5 i poprawila sie znaczaco rzezba brzucha. Wczoraj kupilem odrzywke bialkowo-weglowodanowa GAINER 1, i facet w sklepie powiedzial mi ze mam brac przed treningiem 40 min i po jak wroce do domu. Natomiast na opakowaniu [...]
..no to teraz juz zglupialam,mam w koncu cwiczyc codziennie czy nie?..w sumie spotkalam sie juz z opinia, ze miesnie brzucha sa jedynymi miesniami, ktore mozna cwiczyc codziennie, a nawet czesciej.Przyznam szczerze ,ze teraz jetsem mocno zdezorientowana,cwicze HIIT 4, lub 5 razy w tygodniu i nie wiem czy tyle samo nie powinnam cwiczyc brzuszka. [...]
[...] atlasu? Ja ćwicze (jeżeli to w ogóle ćwiczeniem można nazwać) raz-dwa na tydzien , troche pompek, i zabawa z hantelkami (ok. 7kg). Chciałbym sobie troche wyrzeźbić mięśnie brzucha (lekka krateczka) i mięśnie klatki. Jeżlei chodzi o pozostałe mięsnie to można powiedzieć , że ....... dla mnie wystarczą takie jakie są :) . Niedługo stuknie mi 20 [...]
[...] jak bedzie szlo polaczenie treningu z remontem, ale mam nadzieje ze sie ogarne, a SW musze duzo cisnac, bo nie mam serca do aerobow to raz a dwa ze za bardzo lubie jesc zeby ciac kalorie:) wiec wynikiem tego jest dolozenie aktywnosci zeby zrobic ujemny bilans, nie chce szybko brzucha zgubic, wystarczy 5-8 cm do grudnia i bede suber zadowolony
*****Trening 21***** Drążek 14/11/10/10 Wyciąg dolny do brzucha 52kg x 12 / 62kg x 12 / 67kg x 10 / 67kg x 7 Martwy ciąg 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 10 / 140kg x 1 Biceps stojąc 20kg x 10 / 40kg x 8 / 35kg x 10 / 32,5kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=uYmQesq1fvA&feature=youtu.be Modlitewnik 2 serie 12-16 powtórzeń na rękę [...]
po treningu np. klata + tric + brzuch podobno nie poleca sie robienia brzucha z prostymi grzbietu, Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-09 18:07:31
Też kiedyś obstawiałem to przodopochylenie miednicy. Ale jak napnę mięśnie brzucha i wypcham wacka cofając pośladki to dopiero dziwnie wygląda i cofa się delikatnie. tylko prodzopochylenie kojarzy mi sie z cofniętym wackiem a u mnie jest prosto z przodu Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2017-07-26 23:15:16
Na masie zrezygnowałem z ćwiczeń mięśni brzucha bo wielostawy chyba wystarczą ale raczej chyba niekoniecznie więc będzie trzeba dodać z powrotem desce i wheel abs Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2017-07-26 23:25:39
MAŁY PRZEŁOM ,, mam teraz sesje i nie cwiczylem z 5 dni i zauwazylem dosc dziwny efekt widze po pasie/obwodzie brzucha ze widocznie zmalał i tak nie wisi jak wczesniej ale co najdzwiniejsze waga stoi w miesjcu na okolo 94 a ciuchy leża praktycznie tak samo - o co tu chodzi ??? dodam ze odzywiam sie tak samo
[...] nogi + barki.. Brakuje tutaj głównych złożonych ćwiczeń Nie masz drążka - zastąp innym ćwiczeniem np. inverted row Za ciężko traktujesz brzuch 2 intensywne treningi samego brzucha + obciążenie z treningu innych partii mięśniowych ( brzuch jest zaangażowany w większości ćwiczeń ) Trening nóg też jakiś taki niekonstruktywny Jeżeli masz 3 dni na [...]
rzeźba polega na redukcji jesli zaczniesz sie teraz odchudzać to nic z ciebie nie zostanie rzeźbienie brzucha co 2 dzień --nie wiem jakie cwiczenia robisz ale to ci nie pomoże zanim zaczniesz rzeźbe musisz zbudować masę mięśniową przy tej wadze za dużo jej nie masz musisz zadbac o diete bo bez niej ani rusz http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
[...] tylko tłuszczu.Zmierzcie sobie biceps po ostrej popijawie.. A ja nie mam problemów z tłuszczem,po prostu go nie łapie..nie wiem jak to sie dzieje,ale jest spoko.Nie robie brzucha od kilku miesiecy a mam kaloryfer..Robie mase a mam poprązkowane barki..chy chy niezle nie? No i talia mniejsza od pasa o ponad 4 cm.A jem jak tylko moge,na dietce [...]
a co do brzucha to nie martw sie takimi bzdurami, bo jak jestes duzy to nikt nie patrzy na brzuch tylko patrzą na łapy Nawet jak bedziesz miał super wyrzezbiony brzuch i wazył 65 kg to będą patrzyli na Ciebie z politowaniem a nie zachwytem. Juz lepiej miec troche tłuszczyku przy wiekszej masie ale wyglądac jak chłop
poczytaj link wysłany powyżej (od początku do końca) , 3 razy wystarczy, jako aero rower może być, choć bieganie efektywniejsze, brzucha nie rzucaj - wystarczy dobra dieta + regularne treningi siłowe + sesje aero - z aero nie przesadzaj na początku - jak będziesz pilnował każdego z tych aspektów brzuch zacznie się topić - j/w za 6-8tyg zdaj relację
[...] Nachwyt - angazowana jest dolna część mięśnia czworobocznego i mięsieć równoległoboczny. Wiosłowanie do klatki - angażowana jest bardziej górna część pleców. Wiosłowanie do brzucha - bardziej angażowana jest dolna część pleców. Im bardziej tułów pochylony tym bardziej pracują prstowniki, dolna część mięśnia czworobocznego i dolne część pleców. [...]
[...] wysiłkiem? Białka wcześniej nie stosowałem i nie mam pojęcia kiedy wrzucić. Dopowiem, że jem w średnich ilościach dość często (5-6 posiłków dziennie) i kolejne napełnianie brzucha mnie przeraża. Czy może wrzucić suple zamiast któregoś z posiłków. Może jeszcze przedstawię mój dzień: - rower ,około 60minut jazdy -1 śniadanie około 7.00 -2 [...]
26.11.12. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 5km na ergo: 18:56.8 Potem ćwiczenia mięśni brzucha. Dobry trening i wynik na 5km. Ostatnie 1000m prawie tempem startowym przepłynąłem. wirda - Widziałem info:-(. Mówi się trudno i trenuje dalej. Wczoraj jak się pytałem na uczelni o kwestię opłaty wyjazdu , to się dowiedziałem, że nic z tego by [...]
haa ja nawet jak sie staram zmasowac porzadnie to niedam rady, mam tak szybki metabolizm ze szok, dobrym tego przykladem bedzie np. to ze nie cwiczylem ostatnio brzucha przez 3 miesiace i po tym okresie po tygodniu cwiczenia pojawila sie taka sama krata jaka mialem 3mies. temu wiec obawiam sie ze tak czy siak nie bedzie czego redukowac [...]
dupa nie jest w cale w porzadku, z 5 cm mniej w jej obwodzie mogloby byc, wtedy mozna byloby powiedziec ze jest w porzadku... czyli jak myslicie nie mam tej HIPERLORDOZY nie ?? ten bardziej uwypuklony dol brzucha to juz sprawa genetyki, tez tak myslicie ??
mam problem ze swoim brzuszkiem,pomocy
